En trött Tynne talade ut i Portugal om bloggen och träningstimmarna

http://www.youtube.com/embed/1QWi7CWvNNk

En sådan start vi fick på årets 10-mila. Johan Eriksson började med sin bästa första sträcka som jag kan komma ihåg. Helt perfekt och stabilt inom minuten efter täten vid varje radiokontroll. Därefter tog Erik Boman över och som han gjorde det.

Jag hade då lagt mig och försökt sova inför den sista sträckan jag skulle springa senare på morgonen men jag kunde inte sova. Jag ville veta hur det gick för oss där ute i natten. Jag var tvungen att kolla hur vi låg till vid radiokontrollerna och jag såg att Boman gått upp till en 11:e plats o början. Vi var med!

Han kommer sedan in med ordentlig tätkänning och skickar ut Gustav Nordström. Gustav hade inte sprungit natt på mycket länge men han är en kämpe och har ett taktikhuvud. Jag hade somnat vid det här laget men när jag vaknar runt halv 5 tiden på morgonen så såg jag att han skickade ut Jakob Enmark bland dom främsta. Med bra slagläge för att följa med den klunga Olle Boström skulle komma att leda in till tät vid växling. Tyvärr var inte kroppen 100%, sjukdomen bröt ut, och ett antal spyor senare kom Jakob tillbaka utan att vara ha stämplat rätt. Riktigt tråkigt men det är sånt som händer ibland.

Det var synd att vi inte kunde fullfölja med den enorma starten men stor eloge till de 3 första löparna som gav oss andra spänning och till andra laget som kämpade sig runt till en hedervärd 130:e plats!

Eftersom vi ändå inte var godkända och jag har haft lite sjukdomstendens samt ömmande fötter tidigare i veckan, så valde jag att se upplösningen och sedan åka hem för att sova. Utan att springa något alls. Synd på den fina terrängen men det kommer några viktiga träningsveckor framöver där jag stakat ut en bra plan som jag verkligen vill kunna fullfölja. Till Jukola ska vi vara tillbaka och leverera igen!

Det roliga med att vara dålig är att man får utvecklas mycket och snabbt. Jag känner hela tiden att jag blir snabbare och starkare för varje dag. Har börjat leva proffslivet igen och känner att suget kommer mer och mer. För varje vecka plockar jag in minut för minut på de bästa! Snart är jag inte så långt efter igen.

I helgen var det Silva League tävlingar norr om Stockholm och långdistans över 18km stod på programmet på lördagen. Från början platsade jag inte i E1 men kom in som reserv mitt i seedade fältet längst bak. Med GPS-sändare på ryggen och snabba löpare startande bakom. Jag hade förberett mig på att hänga tills benen gav vika men scenariot blev något helt annat.

Redan efter 2 första kontrollerna kände jag att det fanns rätt mycket krut i benen, jämfört med tidigare i år. Så jag bestämde mig att köra hårt från start. Konstigt nog blev jag också själv nästan hela vägen vilket var tungt mentalt men samtidigt stärkande för självförtroendet. Jag är nöjd med hur jag genomförde loppet och orkade ligga på ganska bra hela vägen. Tröttheten tog ut sin rätt på tekniken och jag kunde få ihop till 5 minuters misstag längs vägen hårt räknat. Så av de 14 minuter jag var efter så fattades 10 minuter i fart. Men jag vet att majoriteten av dom minuterna går fort att knappa in.

Sträcktider
GPS-tracking

På söndagen gällde E2-klassen igen och medeldistans. Jag var inte lika taggad som dagen innan och det syntes på mitt lopp. Missar på 3 första kontrollerna och knackig teknik hela vägen. Men jag kände mig förhållandevis stark med tanke på distansen dagen innan. Jag kände att min fart gott och väl räckte för topplacering i E2.

Sträcktider medel

Efter helgen så har jag tränat på riktigt bra ett par dagar men tyvärr fick jag en tendens till förkylning igår under dagen och är nu lite osäker på min status. Det känns bättre efter en natts sömn så jag hoppas verkligen det försvinner på någon dag till så att jag kan vara hundraprocentig till 10-mila kommande helg! I så fall blir det sista sträckan för Gävle OK och 18 nya kilometer. Men ett par minuter snabbare än senast!

Jag har aldrig varit så dåligt tränad men är egentligen inte så farligt långt efter så det finns gott med hopp inför SM i höst som är årets mål. Men du… slår du mig inte nu så lär du aldrig göra det!

Eftersom jag är tillbaka på bloggen igen så förstår ni att jag tränar nu. Det verkar vara ett linjärt samband mellan träningstimmar och inlägg. Sedan senast jag skrev så har jag varit på ett grymt träningsläger i Portugal där jag tränade ur mig ur megasvackan jag hade. Tyvärr blev jag sjuk någon vecka och har sedan hemkomsten sackat efter med träningen återigen. Senaste 2 veckorna har det dock fungerat rätt så bra. Jag är faktiskt rätt nöjd med träningen vilket är helt sjukt då jag egentligen tränat hälften av vad jag borde! I jämförelse med Januari-Mars så är ALLT bra.

Blev stark i Portugal på en vecka…

Jag har också gjort Sverigepremiär och hunnit med att springa årets första värdetävling så sent som i helgen som var. Det var de första Silva League-tävlingarna i Göteborg. Jag gjorde ingen succé på lördagens långdistans när jag var “tvungen” att bryta på grund av ordentlig kramp i vaderna i första backarna. Det kan bli så ibland om jag är stel och otränad så jag förstod att det knappt skulle gå att ta sig runt så jag försökte jogga ur vaderna tills nästa dags medeldistans.

På medeldistansen fick jag dessutom springa E1-klassen till skillnad från dagen innan. Jag försökte verkligen tagga till för att få ut allt jag hade, både tekniskt och fysiskt, och jag måste säga att det lyckades nästan. När jag vecklade ut kartan tänkte jag direkt “YES!”. Det såg ut att bli exakt som jag vill ha det. Med undantag för den starka kuperingen så var det så som jag hoppats. Jag kom ikapp ett par löpare så det kändes som att jag hade ett bra lopp på gång. Inte helt oväntat orkade jag inte matcha farten på dom bästa löparna men tekniskt så sprang jag riktigt bra ända tills 3 sista kontrollerna där jag la bort 1 minut totalt. Jag var ändå stolt över mitt genomförande när jag passerade mållinjen även om vinnaren Thierry var 6.20min före mig. Med den träningsbakgrund jag haft de senaste 3 månaderna så är det inte konstigt. Jag suger helt enkelt nu men jag vet också att jag fort blir bättre.

Sträcktider medeldistans

Nu väntar en veckas hård träning från och med imorgon så hoppas jag på att kapa minst 2 minuter tills Silva League-tävlingarna i Stockholm om knappa 2 veckor. Däremellan kommer Stigtomtakavlen nu till helgen. Säsongen är i full gång och satan vad kul det är!

Det är dags för säsongspremiär i dubbel bemärkelse. Både här på hemsidan och tävlingspremiär. Ska försöka dra igång hemsidan lite mer nu när den bytt utseende lite smått. Jag kollar på lite fler förändringar men känns onödigt om jag inte uppdaterar kontinuerligt. Vi får se.

Men i morgon är det tävlingspremiär. Aldrig förr har jag gjort det så tidigt på året som nu. Tyvärr har jag aldrig varit i sämre form och sämre tränad än vad jag är just nu heller. Jag har varit skadad ända sedan årskiftet och knappt tränat överhuvudtaget. Lägg där till en förkylning senaste veckan. Att då mäta sig med de bästa i världen på Portugal O-meeting känns som helt rätt sak att göra! Oavsett om jag ens kan springa eller inte så ska det bli kul att komma iväg utomlands, till en annan miljö ett litet tag.

Jag hoppas ha tillgång till internet i Portugal så jag kan rapportera hur det går nere från Portugal!

Stay tuned….

Den nya designen är nu klar. Det kan komma att ske några små ändringar kommande dagar.

Trevlig läsning!

/Admin

Firar jul i Lofsdalen med släkten. Skidåkning i solsken, vedhuggning som en äkta karl och julmat som fastnar i skägget… precis som det ska vara. God Jul!

Nu ska jag iväg på 4 dagars skidläger i Orsa Grönklitt med “bror” David och Linus sMood. Det blir bara till att jaga timmar precis som back in the days. Då när jag var 16-17 bast och åkte 3 timmarspass, där 1 timme var drickapaus eller skitsnack. Jag hoppas på något liknande nu. Vi får se om kroppen vill. Jag har blivit sämre och sämre skidåkare med åren känns det som, fast ändå inte…

Jag och David brukar i alla fall kunna åka skidor jävligt bra ihop:

Nu har det kommit ut kartor och film från Ultrasprinten på UTH.

Film (vid ca 1.13 så sker en vidrig regelöverträdelse mot mig, precis vid målgång)

Kval:

Final:

Uppsala TräningsHelg (UTH) 2011 blev, precis som tidigare år, ett kvalitetsarrangemang och en för mig otroligt bra helg. Det brukar ofta ligga rätt i tiden för mitt psyke att åka till Uppsala och familjen Ridefelt för att umgås med vänner och bara träna järnet. Det stämde även i år. Att det är tentor denna vecka funderade jag inte en sekund på i helgen.

Som ni sett i tidigare inlägg så har det varit fina träningar rakt igenom. Lördagskvällen bjöd på natt-OL-intervaller där jag inte riktigt kunde leverera som jag ville men det blev oavsett ett bra träningspass där jag till slut väggade på sista intervallen.

  (klicka för större bild)

Kroppen var ett vrak på söndagens långdistans med masstart och det tog som vanligt 45 minuter att vakna till. Men därefter var det ett nöje att pressa på sista kilometrarna till mål.

 (klicka för större bild)

Som avslutning på UTH avgjordes en Ultrasprint inne på en gymnasieskola i Uppsala. Det var 4 våningar med kontroller och det gällde att vara med ordentligt på kartan för att förstå var man skulle springa. Först var det ett kval och sedan jaktstart på resultatet i kvalet. Det var kanske den roligaste ultra-/microsprint jag någonsin sprungit. Jag gjorde ett par missar i kvalet men kom ändå 8 av de över 40 startande. Jag hade ett bra utgångsläge till finalen med bara sekunder upp till några löpare. Tyvärr gjorde jag ett onödigt misstag i all hets när jag låg trea ute på banan så jag tappade några platser och stämplade vid sista kontrollen som sjätte man. Precis innan målstämpling får jag en knuff av Sjökvist bakifrån så jag glider iväg någon meter för långt och han stämplar i mål före mig. Enligt mig en regelöverträdelse men han blev trots allt godkänd och jag blev istället diskad, på grund av mitt påhopp på Sjökvist i enormt raseri precis efter. Detta finns på film och kommer väl så småningom ut på nätet… väl värt att se.

Karta kval
Karta final
Resultat kval
Resultat final 

Jag fick dock ett tröstpris vilket jag verkar få oavsett vad jag gör på UTH…

___________________________________________________________________________

Totalt förra veckan blev det bara 8.40h men allt var från torsdag kväll till söndag. Dessutom bra kvalité på både distanspassen och de högintensiva passen.

V.49
Mån: vila
Tis: vila
Ons: vila
Tors: 25′ löpn/OL + 20 styrka
Fre:  23′ morgonjogg FM: 85′ OL+löpn. EM: 60′ sprintintervaller
Lör: FM: 129′ OL i Lunsen. EM: 80′ OL-intervaller
Sön: FM: 85′ lång-OL EM: ultrasprint
Tot: 8.41h

Träningssidan är nu uppdaterad med de senaste veckornas träning. Nu i veckan gäller mest plugg och lite må-bra-distans för att till helgen börja köra järnet igen!