Tynne.se

Imorgon är det SM-kval i medeldistans och dags att få in den rätta känslan inför finalen. Det gäller förstås att inte ta för lång tid på sig utan att gå stabilt i kvalet också… så det blir final. Det har känts riktigt bra i kroppen i veckan så nu hänger det på skallen och kartläsningen. 13.14 startar jag att njuta av grym terräng och förhoppningsvis går jag i mål cirka en halvtimme senare med ett leende på läpparna. Wish me luck!

Jag fick riktigt bra och positiva besked i och med helgens SM i långdistans! Det började med att jag redan i kvalet såg att ett okej lopp av mig räckte betydligt längre än väntat. Jag trodde jag skulle ligga på gränsen till finalplats men blev fyra i mitt heat. Det trots en hel del små misstag längs hela banan. Då kände jag att “ja, man e påe gåeng” (på skånska).

I finalen ville jag gå mer bomfritt och med energin i behåll så länge som möjligt, så jag öppnade lugnt och tog det säkra före det osäkra ända fram tills 9e kontrollen. Där låg jag knappa 1.30min på en 14:e plats. Men det var innan själva tävlingen börjat på allvar för sedan kom den första långsträckan, vilken jag genomförde riktigt dåligt. Tappade koncentrationen, glömde läsa kartan och körde inte på lika hårt som planerat. Tappade 1.30min för mycket där och fortsatte sedan tabba mig på efterföljande sträckor. Fyra kontroller på rad missar jag ganska mycket totalt och följer upp det med misstag på ungefär varannan kontroll tills kartbytet vid 19:e. Därifrån håller jag ihop det bra in i mål bortsett från en krokig långsträcka där jag får till en onödig kontrollmiss jag delvis kan skylla på kartan. Jag ökade sista biten och hade en hel del krafter kvar de sista 10 kontrollerna. Där höll jag relativt jämn fart med top 10 löparna.

Alltså startar jag bra med de 10 första kontrollerna, sämre med 10 mittensträckorna, och avslutar bra med 10 sista. Det får duga. Jag åkte dit och hoppades att det skulle kännas okej och räcka till final, men det kändes bättre än väntat. Jag har inte tränat för långdistansorientering senaste tiden men ändå passar det mig alltid bra.

Här kunde man följa final-loppet via GPS-trackingen:
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20100829SMLangH21/

Resultat:
Sträcktider final
Sträcktider kval

Tynne är tillbaka… om än bara 75-procentigt än så länge! Med bara 3 sommarmånaders hyfsad träning! Så jag är väldigt nöjd av vad jag åstadkommit med i sommar.

Internetåtkomsten i veckan blir begränsad och väldigt lite kommer hända här på bloggen. Skolan kör igång imorgon men jag drar redan på onsdagkväll upp till Umeå där medel- och stafett-SM avgörs i helgen. Det har jag laddat betydligt mer för än långdistansen. Tanken är att jag ska leverera mest där. Så håll ögonen öppna!

“It’s a lon way to walk, but I’m running”

Om en timme är det avresa mot Karlstad och SM i långdistans. Jag har väl inga större förväntningar men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte hade förhoppningar. En finalplats fixar jag med ett bra lopp… men det ska göras också, vilket inte är det lättaste. Fysiska formen ska nog räcka till nu åtminstone så det gäller att spika och sedan pusha hårt på löpsträckor. Vi får se…

Önska mig lycka till. Det kan behövas.

Lika som bär?

Danny Vinyard? (American history X) – Johan Hydén? (Swedish running history X)

Veckosummering för förra veckan :
V.33
Måndag: vila, tenta / resa
Tisdag: 35min morgonjogg. FM: 80min OL-intervaller EM: 50min OL – medelbana
Onsdag: 25min morgonjogg FM: Banintervaller, 10st 300m intervaller á 48s EM: 45min OL-slingor
Torsdag: FM: 1.30h Distanslöpning + 1 lååång sandbacke  EM: 1.30h Kontrollplock
Fredag: 60min OL medelbana.
Lördag: Tävling Kuxaträffen, 1.08h
Söndag:  Vila
Totalt: 11.20h

Planen för denna vecka:
V.34
Måndag: Vila
Tisdag: banintervall / backintervall
Onsdag: Lugn löpning
Torsdag: OL / Löpning
Fredag: vila/jogg – resa
Lördag: SM Långdistans kval
Söndag: SM Långdistans final

Nu ska jag förhoppningsvis bli lite extra lätt med denna veckas lugna träning. Jag har en liten känsla av att lång-SM kan gå riktigt bra med tanke på senaste tidens form och känsla. Men det är fortfarande Medel-SM som är viktigast…

Det blev ett mycket lyckat Trönö Träningsläger förra veckan. Vi anlände till paradiset sent på måndags kvällen för att sedan dra hem efter lunch i fredags, många kontroller, skratt, träningstimmar och minnen rikare.

De pure-OL-träningarna som erbjöds såg ut så här:

OL-intervaller
Medelbana 1
OL-slingor-tävling
Kontrollplock
Medelbana 2 

Här kommer också ett urval av alla bilder från Trönö Träningsläger:

[View with PicLens]

I lördags blev det tävling och med många timmar skogslöpning i benen så trodde jag att 10km i ett kuperat Ockelbo skulle bli segt. Men det kändes direkt att min sega/lägsta nivå har höjts under sommaren igen och att kroppen börjar tåla träningen riktigt bra nu. Jag hade mycket power och ganska bra flyt när jag väl tog mig tid att läsa kartan ordentligt.
Hur som helst, det blev en seger men priset på 50kr täckte inte ens anmälningsavgiften. Lyxidrott detta.
Här är karta med vägval.

Nu ska jag mest njuta av sommarlovets sista dagar och slappa rejält. Det blir endast något hårt intervallpass och ett par tävlingsgenrep de kommande 2 veckorna, för att låta vingarna växa.

Dags för träningsläger i Trönö med lite sköna grabbar. Ikväll börjar vi med solnedgångspass och sen fortsätter vi bara att njuta av hälsinglands hällmarker, insjöar och gårdar. Innan hemresan på fredag ska vi ha avverkat runt 10 pass i himlen!

På återseende!

Silver för Peter! Jävligt snyggt!

Lundanes var varken yngst eller överlägset tyngst (Se förra inlägget). Inte i närheten yngst och åtminstone inte den enda som vägt över 70kg verkar det som. Rostrup har hävdat att han vägde över 70kg år 2001 och där sprack den myten 2 gånger om. Om jag tänker efter så innebär det ju att Rostrup själv var ett år yngre än Lundanes och dessutom har jag hört att Øyvind Thon bara var 21 år när han vann -79. Har inte hittat mer faktauppgifter tyvärr för att säkerställa all denna statistik… och jag orkar inte bry mig längre. Olav kan åtminstone varit tyngsta mästaren någonsin. Fast egentligen har jag ingen aning om vad han väger.

Vad jag vet, är att jag ska bli den tyngste någonsin om 3 år. År 2013 smäller det. Då är det “hemmaplan” i Finland och 4 guld ska bärgas!

När dagens långdistans på VM avgjordes så kan Olav Lundanes ha blivit historisk i och med sin imponerande seger. Bara att han är 23 år är kanske historia?! Är det någon som varit yngre och vunnit lång/klassisk distans på VM? Vet du så säg gärna till.

Men framförallt så grunnar jag på om han inte blev historisk med att vara den tyngsta segraren på långdistans någonsin. Tidigare har det snackats om att ingen världsmästare på lång/klassisk distans har vägt över 70kg. Jag tror Lundanes ligger där någonstans, strax över 70 kg. Är det någon som vet?

Historisk eller ej, det var mäktigt att se, och det känns nog mäktigt för Olav själv, att han nu vann VM på hemmaplan! arrr i ess pi i si ti stavas det. RESPECT!

foto: worldofo.com